02Mai

Benefícios de Comer uma Maçã por Dia

“Uma maçã por dia nem sabe o bem que lhe fazia!” Esta é uma frase já bem conhecida de todos nós e com uma grande sabedoria. Comer esta fruta não só ajuda no processo de emagrecimento como ainda tem vários benefícios para a saúde.

Existem ainda cerca de oito mil tipos diferentes de maçãs e com vários gostos. Logo não há desculpas para não a consumir. Conheça agora os benefícios de comer uma maçã por dia!

Benefícios de Comer uma Maçã por Dia 

Porquê consumir?

• É antioxidante, aumenta a resistência do organismo a infeções e ainda fornece ao organismo nutrientes como o cálcio, ferro, magnésio, potássio, fósforo e flavonoides.
• Rica em fibra (cada maçã tem em média 52 kg por 100 g) o que a torna um grande aliado para quem quer perder peso.
• Contém pectina, uma fibra solúvel que elimina o colesterol, equilibra os níveis de açúcar, previne a diabetes, regula a digestão e que ainda promove a saciedade.
• Possui ainda uma grande quantidade de ácido málico que estimula a respiração celular por ser um composto intermediário do ciclo de krebs (um dos processos mais eficazes para a queima de gordura).
• O consumo da casca da maçã, segundo uma pesquisa de um Dr. Christopher Adams, impede ainda o desgaste muscular.  

Como consumir?

• Na hora dos lanches intermédios (manhã e tarde) pode consumi-la com um iogurte ou aveia em flocos, linhaça e granola.
• Em sumos, batidos e noutras receitas. 

Algumas variedades de maças:

• Ambrósia – casca vermelha, sabor doce como mel
• Granny smith – casca verde, refrescantes e ácidas
• Braeburn – casca vermelha, com sabor doce
• Calville Blanc d’Hiver – casca verde, boas para sobremesas
• Fuji – Casca vermelha-clara, um sabor adocicadas e não muito ácidas
• Gala – Casca vermelha com mistura de verde e vermelho, sabor
• Red Delicius – Casca vermelha, sabor semelhante ao de um melão. A casca tem um sabor amargo
• Maça-bravo-de-esmolfe – Casca verde, sabor intenso e polpa macia